Close Banner Apps JPNN.com
JPNN.com App
Aplikasi Berita Terbaru dan Terpopuler
Dapatkan di Play Store atau Apps Store
Download Apps JPNN.com

5 Minuman Sehat Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Mudah

Senin, 29 Januari 2024 – 06:49 WIB
5 Minuman Sehat Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Mudah - JPNN.COM
Susu kedelai. Foto dukang/123rf

Teh hitam juga bisa menurunkan kolesterol, tetapi memiliki tingkatan yang lebih rendah dibandingkan teh hijau.

2. Susu kedelai

Susu kedelai merupakan minuman yang memiliki lemak jenuh rendah.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan konsumsi 25 gram protein kedelai per hari sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

3. Minuman oat

Oat mengandung betaglukan yang membantu mengurangi penyerapan kolesterol.

Berdasarkan hasil penelitian, minuman oat, seperti susu oat, berpotensi jadi penurun kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat semipadat atau padat.

Cobalah untuk mengonsumsi betaglukan sekitar 3 gr per hari, yang bisa mengurangi lemak jahat sekitar 7 persen. Pastikan oat mengandung betaglukan.

4. Jus tomat

Tomat kaya senyawa yang disebut likopen, yang bisa meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat.

Jus tomat juga kaya serat penurun kolesterol dan niasin. Penelitian juga menunjukkan mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.

Ada beberapa jenis minuman yang sehat dan bergizi yang ternyata bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dan salah satunya smoothie beri..

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News