5 Olahraga Ini Aman Bagi Penderita Vertigo

• Dengan berdiri tegak, posisikan tumit kanan berada persis di depan jempol kaki kiri.
• Lakukan hal yang sama dengan tumit kanan. Lihatlah ke depan dan pada satu titik terus-menerus agar Anda tidak merasa pusing.
• Bila perlu, lakukan dekat dinding agar Anda bisa berjaga-jaga menggunakan tangan untuk kestabilan.
• Lakukan sebanyak lima langkah. Bila keseimbangan Anda membaik, menjauhlah sedikit demi sedikit dari dinding.

4. One-Leg Stand

• Mulai dengan berdiri menghadap ke dinding dengan kedua lengan direntangkan dan ujung jari menyentuh dinding.
• Angkat kaki kiri, dengan kedua pinggul sejajar dan sedikit menekuk lutut kanan. Tahan selama 5-10 detik. Lalu, letakkan dengan lembut kaki kiri ke lantai. Bergantian dengan kaki lainnya, lakukan tiga kali pada tiap sisi.

5. Step Up

• Anda dapat melakukan ini pada anak tangga yang memiliki pegangan atau berdiri dekat sisi dindingnya sebagai pelindung kestabilan.
• Naiki satu anak tangga menggunakan kaki kanan, diikuti dengan kaki kiri.
• Turunkan kaki kanan, diikuti kaki kiri.
• Ulangi sebanyak lima kali pada tiap sisi kaki.

Melakukan olahraga yang aman tidaklah sulit untuk melatih keseimbangan para penderita vertigo. Konsultasikan pada dokter terkait keluhan vertigo Anda.

Tanyakan mengenai batasan gerakan yang kiranya perlu diwaspadai. Dengan melatih keseimbangan kembali, Anda dapat menurunkan gejala serta disabilitas dan kecacatan yang dapat timbul akibat vertigo.(FR/RPA/klikdokter)