5 Rahasia Supaya Berat Badan Ideal

Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat otot, misalnya berlatih squat atau angkat beban di pusat kebugaran. Lakukan latihan yang memang ditujukan untuk memperkuat otot setidaknya 45 menit sehari. Dalam beberapa bulan, berat badan Anda akan berkurang dan tubuh terlihat lebih kencang.

5. Lakukan interval cardio

Selain otot, yang tak kalah penting ialah melakukan aktivitas pembakaran kalori seperti bersepeda, berlari, dan kegiatan kardio lainnya. Untuk memulainya, ada beberapa cara simpel seperti berikut ini:

- Kayuh sepeda dengan cepat selama 30 detik untuk pemanasan
- Kayuh sepeda dengan lambat selama 60 detik untuk pendinginan
- Perlu diketahui, dua hal tersebut dihitung sebagai satu putaran. Agar hasilnya maksimal, lakukanlah setidaknya enam putaran.(klikdokter)