5 Rahasia Supaya Berat Badan Ideal

Lalu, seberapa banyak yang mesti dikonsumsi? Untuk mengetahui hal ini, Anda bisa menggunakan tangan sebagai alat ukur. Begini kira-kira ilustrasi asupan yang perlu dikonsumsi per hari bila diukur menggunakan tangan:

1 genggam karbohidrat
1 porsi protein seukuran telapak tangan
1 porsi lemak sehat (bisa didapat dari ikan, telur, dan kacang-kacangan) seukuran jempol
1 genggam sayur-sayuran
Bagi pria yang membutuhkan banyak energi, Anda tinggal menggandakan ilustrasi asupan di atas supaya tak mengalami badan lemas.

3. Aktif bergerak

Pada dasarnya, semakin sering Anda bergerak, semakin banyak pula jumlah kalori yang terbakar. Contohnya, Anda bisa menaiki tangga ketimbang elevator atau eskalator. Jika Anda ingin makan siang di luar kantor dan lokasinya tidak terlalu jauh, Anda bisa memilih untuk berjalan kaki.

Memang, kegiatan sepele tersebut tidak akan membuat Anda memiliki tubuh bagi model. Akan tetapi, dengan membuang jauh rasa malas gerak alias mager, Anda akan bisa menurunkan berat badan.

4. Perkuat otot tubuh

Pernahkah Anda melihat orang langsing tapi tubuhnya tampak tak kencang? Itu karena mereka melupakan latihan otot.

Dengan melatih otot, penampilan menjadi semakin menarik dan Anda akan mampu melakukan berbagai aktivitas fisik lainnya. Semakin kuat otot, semakin cepat juga kadar lemak tubuh yang hilang.