5 Rahasia Supaya Berat Badan Ideal

jpnn.com - Memiliki berat badan berlebih alias obesitas bisa menghambat aktivitas harian dan menurunkan rasa percaya diri. Tak hanya itu, kesehatan Anda pun bisa ikut terancam karenanya. Maka tak sedikit orang yang ingin mendapatkan berat badan ideal dan tubuh langsing.

Karena itu, menurunkan berat badan ke rentang normal adalah sebuah kewajiban khususnya untuk mereka yang obesitas alias terlampau gemuk. Hal ini memang tidak semudah membalikkan telapak tangan, karena berbagai cara kekinian yang dituding bisa menurunkan berat badan kerap tidak berujung pada hasil yang diharapkan.

Kalau sudah begitu, saatnya kembali ke cara klasik yang dilansir dari Livestrong dan terbukti ampuh dalam menurunkan berat badan. Apa saja caranya?

1. Kurangi porsi makan

Saat makanan yang dikonsumsi tak digunakan sepenuhnya sebagai energi untuk beraktivitas, maka itu hanya akan tertimbun sebagai lemak tubuh. Oleh karena itu, jika Anda tak ingin menimbun lebih banyak lemak, mengurangi porsi makan adalah tindakan pertama yang mesti dilakukan.

Dalam penerapannya, pastikan Anda menghindari makanan berkalori tinggi dan tanpa gizi. Akan lebih baik bila Anda mengonsumsi makanan yang lebih padat kalori. Ingat juga, jangan terlalu stres! Sudah tahu ‘kan bahwa stres bisa memicu keinginan untuk banyak makan camilan?

2. Ukur asupan Anda

Ini masih berkaitan dengan tips yang pertama, yaitu perbanyak makanan bernutrisi dan kurangi kalori. Secara umum, makanan terbaik adalah daging tanpa lemak, sayur-sayuran, dan sedikit pati.