6 Alasan Berat Badan Terus Naik

Masalah pencernaan, termasuk gerakan usus yang lambat, juga bisa menyebabkan kelebihan berat badan. "Idealnya, satu jam setelah Anda makan, ada keinginan untuk BAB. BAB yang normal adalah satu atau dua kali sehari. Jika BAB Anda tidak rutin maka dehidrasi, obat, pola makan rendah serat, jumlah flora baik di usus kurang, bisa menjadi penyebabnya," kata Hedaya.

Jika Anda mengalami sembelit, cobalah untuk mengonsumsi probiotik. Probiotik bisa membantu  saluran pencernaan Anda bekerja dengan benar. Pastikan tubuh Anda cukup terhidrasi dan pola makan Anda cukup serat.

4. Anda kekurangan nutrisi tertentu

Kekurangan vitamin D, magnesium, zat besi bisa menganggu  sistem kekebalan tubuh, tingkat energi, atau  metabolisme Anda sehingga lebih susah membakar lemak. 

"Anda bisa saja mendapatkan energi dengan cara instan dari kafein, permen, atau makanan sumber karbohidrat sederhana. Energi Anda akan naik dengan cepat tapi juga turun dengan cepat, sehingga Anda merasa lemas dan lapar lagi," kata Hedaya. Tingkatkan kadar zat besi dan magnesium Anda dengan mengonsumsi sayuran berwarna hijau tua, kacang-kacangan, dan telur. 

Mengenai vitamin D, menurut Hedaya, bisa dipenuhi dengan minum susu atau dari sinar matahari. Tapi, terlalu banyak vitamin D bisa menyebabkan munculnya batu ginjal. Karena itu, sebaiknya Anda memeriksakan diri dulu ke dokter untuk mengetahui berapa jumlah vitamin D yang Anda butuhkan. 

5. Anda bertambah tua

Usia bertambah menyebabkan metabolisme melambat. Di usia 40-50 tahun, kita tidak mungkin membakar kalori secepat saat  usia 20 tahun. Oleh sebab itu, kita membutuhkan lebih banyak olahraga dan lebih sedikit makanan.  Beberapa studi menunjukkan bahwa olahraga  lebih penting daripada diet untuk menjaga berat badan ideal dalam  jangka panjang.