6 Buah Sehat yang Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Yuk Dikonsumsi

Sebuah tinjauan tahun 2016 terhadap beberapa penelitian menemukan bahwa buah beri berwarna nila bisa memiliki efek anti diabetes pada manusia dan hewan.

3. Apel

Di bawah kepribadian sehari-hari apel terdapat banyak manfaat untuk gula darah.

Selain kandungan seratnya yang besar dan skor GI yang rendah, apel kaya akan polifenol alias senyawa antioksidan yang bisa membantu merampingkan kadar gula darah.

Menurut ulasan tahun 2016 di jurnal Nutrients, polifenol bisa membantu merangsang produksi insulin dan menjaga gula darah agar tidak melonjak atau turun.

4. Tomat

Tomat rendah pada skala GI dan rendah karbohidrat, sehingga tidak akan meningkatkan glukosa darah secara signifikan.

5. Jeruk

Anda tidak sendirian jika Anda yakin buah jeruk tidak boleh untuk menurunkan gula darah

Meskipun jus jeruk pasti bisa mengirim glukosa darah setinggi langit, jeruk utuh adalah cerita lain.

Skor indeks glikemik mereka yang tepat telah diperdebatkan, tergantung pada varietasnya, tetapi termasuk dalam kategori rendah antara sekitar 33 dan 52 dan dengan vitamin C anti inflamasi dan banyak antioksidan lainnya, ditambah serat yang cukup, mereka adalah anugerah cerah bagi gula darah.