6 Ikan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi, Tubuh Pasti Suka

Satu porsi (3 ons) memiliki kurang dari 100 kalori dan lebih dari 21 gram protein tanpa lemak.

Tuna juga merupakan sumber zat besi, kalium, seng, dan vitamin B12 yang baik.

Tuna mengandung merkuri sekitar tiga kali lebih rendah daripada tuna putih kalengan.

5. Herring

Salah satu cara menjaga kesehatan tulang adalah dengan lebih sering makan ikan.

Ini akan memastikan Anda mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D dalam makanan Anda.

Herring, misalnya, memberikan 5 persen dari asupan kalsium yang direkomendasikan setiap hari dan 23 persen dari tunjangan vitamin D yang direkomendasikan setiap hari.

6. Trout