6 Ikan Sehat yang Wajib Anda Konsumsi, Tubuh Pasti Suka

Makarel Atlantik disebut-sebut sebagai salah satu ikan paling sehat karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Ini menyediakan 15,1 gram lemak, termasuk 1,1 gram omega-3 per porsi (3 ons).

Anda juga akan mendapatkan lebih dari 20 gram protein berkualitas dan 223 kalori.

Seperti ikan berlemak lainnya, makarel kaya akan vitamin A, vitamin B12, selenium, dan magnesium.

Selenium, salah satu nutrisi utama yang terkandung dalam ikan ini mendukung pembentukan enzim antioksidan dan melindungi sel Anda dari efek berbahaya racun dan logam berat.

Mineral ini juga meningkatkan kesehatan jantung, menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan mengatur metabolisme hormon tiroid, menurut ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Antioksidan & Redox Signaling pada April 2012.

4. Tuna

Ikan berlemak biasanya tinggi kalori. Jika Anda mencari pilihan yang ramah diet, tuna kalengan adalah pilihan yang tepat.