6 Kebiasaan Sehat yang Bisa Anda Lakukan Agar Terhindar dari Penyakit Jantung

Untuk menghindari risiko penyakit jantung, Anda harus menerapkan pola makan yang sehat, olahraga teratur, tidur nyenyak, berhenti merokok dan melakukan pemeriksaan kesehatan berkala.

2. Moderasi

Moderasi dalam semua hal adalah kunci untuk kesehatan yang baik dan sebaiknya Anda mengurangi konsumsi minyak dalam makanan.

Anda juga sebaiknya makan lebih banyak sayuran, kacang-kacangan, protein dan serat, dan tidak makan daging merah secara berlebihan.

3. 40 menit olahraga setiap hari

Anda sebaiknya melakukan olahraga 40 menit per hari, 5 kali seminggu untuk membantu mengurangi risiko kardiovaskular hingga 30 persen.

Ini membantu dalam penurunan berat badan, meningkatkan tekanan darah, gula darah, kadar kolesterol dan juga meningkatkan kehidupan ranjang Anda.

4. Kurangi merokok dan minum alkohol