6 Kiat Tidur Siang Agar Lebih Efektif

jpnn.com - Memiliki waktu untuk tidur siang tentu sangat membahagiakan. Namun, Anda harus bisa memanfaatkan waktu dengan baik lantaran durasi tidur siang tidak boleh terlalu lama.

Berikut beberapa tips agar tidur siang Anda menjadi lebih efektif:

1. Jangan Tidur Lebih dari 30 Menit

Durasi tidur yang ideal adalah sekitar 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit. Waktu yang tidak terlalu panjang ini akan mencegah tubuh untuk mencapai tahapan tidur yang lebih dalam dan mencegah terbangun dengan rasa pusing.

Meskipun durasi 20 menit merupakan waktu tidur yang ideal untuk sebagian besar orang, durasi ini dapat berbeda pada orang lain.

Seseorang mungkin memerlukan serangkaian percobaan waktu tidur siang mulai dari 10 hingga 45 menit untuk menentukan durasi tidur siang yang ideal untuk dirinya.

2. Temukan Tempat yang Tenang

Salah satu cara tidur siang yang baik dan benar adalah menemukan tempat yang ideal untuk tidur. Tempat yang sepi dan tenang akan membantu seseorang memanfaatkan waktu singkat yang mereka miliki untuk tidur siang dengan nyaman.