6 Makanan dan Minuman Lezat Ini Justru Bikin Gula Darah Melonjak Tajam

Jumlah es teh manis dan limun yang sama masing-masing mengandung hampir 45 gram karbohidrat secara eksklusif dari gula.

Selain itu, minuman ini sarat dengan fruktosa, yang sangat terkait dengan resistensi insulin dan diabetes.

Memang, penelitian menunjukkan mengonsumsi minuman manis bisa meningkatkan risiko kondisi terkait diabetes seperti penyakit hati berlemak.

Kadar fruktosa yang tinggi dalam minuman manis bisa menyebabkan perubahan metabolisme yang meningkatkan lemak perut dan berpotensi membahayakan kadar kolesterol dan trigliserida.

Mengonsumsi 25 persen kalori dari minuman fruktosa tinggi pada diet menyebabkan peningkatan resistensi insulin dan lemak perut, tingkat metabolisme yang lebih rendah, dan penanda kesehatan jantung yang lebih buruk.

Itu ada dalam studi terpisah pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan dan obesitas.

Untuk membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah risiko penyakit, konsumsilah air putih, soda klub, atau es teh tanpa pemanis daripada minuman manis.

3. Yoghurt rasa buah