6 Makanan Tinggi Serat untuk Menjaga Kesehatan Anda

Sementara mereka biasanya dianggap sebagai sumber omega-3, biji rami juga merupakan sumber serat terbaik, yang mengandung serat sekitar 3 gram per sendok makan.

6. Ubi jalar

Ubi jalar mengandung sekitar 4 gram serat (sekitar 16 persen dari kebutuhan Anda pada hari itu), plus cukup vitamin A untuk memenuhi keseluruhan saran asupan harian Anda.(fny/jpnn)