6 Manfaat Olahraga Lari, Nomor 3 Bikin Anda Tersenyum Lebar

Jika Anda lari secara rutin, tubuh juga bisa membakar kalori meskipun telah selesai berlari.

Anda juga tidak perlu khawatir jika ingin mencoba olahraga itu.

Berlari dalam intensitas rendah sudah cukup untuk membakar lemak di dalam tubuh.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Manfaat lainnya ialah meningkatkan kesehatan jantung. Saat berlari, jantung dan pembuluh darah akan memompa oksigen bersama darah ke semua bagian tubuh.

Jurnal Current Sports Medicine Reports menyebutkan Anda cukup melakukan lari intensitas sedang selama 150 menit atau latihan intensitas tinggi selama 75 menit setiap minggunya.

3. Menurunkan Risiko Kanker

Olahraga lari juga nyatanya bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker.

Hal ini tertuang dalam penelitian yang dilakukan British Journal of Sports Medicine.

Dalam penelitian itu disebutkan orang yang berlari minimal seminggu sekali bisa menurunkan risiko akibat kanker sebesar 23 persen lebih rendah, dan 27 persen dari semua penyebab kematian daripada orang yang tidak berolahraga lari sama sekali.