6 Manfaat Olahraga Lari, Nomor 3 Bikin Anda Tersenyum Lebar

Anda bisa berlari minimal 50 menit per minggu. Anda bisa membagi latihan ini dalam satu hari atau terbagi ke beberapa aktivitas setiap minggunya.

4. Memperkuat Otot dan Tulang

Manfaat lain lari ialah kesempatan memperkuat otot dan tulang, terutama otot-otot kaki.

Sebab, dengan rutin berlari, otot kaki juga akan makin fleksibel karena digunakan terus-menerus untuk melangkah.

Selain itu, tekanan kaki yang didapatkan selama berlari juga bisa membuat kondisi tulang menjadi lebih kuat.

Nantinya, tulang yang mendapat tekanan akan merangsang pertumbuhan sel-sel tulang baru, sehingga bisa menurunkan risiko pengeroposan tulang saat usia lanjut.

5. Mempertajam Fungsi Otak

Biasanya, kemampuan berpikir dan mengingat akan menurun seiring dengan bertambahnya usia.

Bahkan, turunnya fungsi otak juga lama-kelamaan bisa membuat kamu pikun.

Nah, lari juga bisa mencegah kondisi ini dan mempertajam fungsi otak.