6 Tips Menghindari Banyak Makan Karena Stres

Sudah bukan rahasia lagi bahwa olahraga dapat menurunkan hormon depresan pada tubuh. Selain lebih sehat, olahraga juga dapat meningkatkan hormon norepineprin sebagai antidepresan.

5. Cukup tidur

Survei terhadap 1.000 orang yang dilakukan oleh Foza Supplements menemukan fakta bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam memiliki pola makan yang kacau dan lebih ingin banyak makan.

6. Asupan nutrisi yang tepat

Dengan konsumsi makanan yang bergizi imbang, maka kebutuhan nutrisi harian akan terpenuhi, sehingga Anda terhindar dari rasa lapar yang berlebihan.

Berbagai kegiatan di atas mampu menjadi penghilang stres yang mujarab. Namun, jika stres tak kunjung mereda, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

“Ketika Anda sedang emosional, ingat bahwa makanan bukan suatu jalan keluar yang instan. Lakukan introspeksi diri terhadap masalah yang sebenarnya sedang terjadi, cari penyebabnya, dan temukan solusi untuk mengatasinya,” ujar dr. Nadia.

Mungkin memang sulit untuk mengubah suatu kebiasaan, tapi usahakan agar Anda tidak menjadikan makanan sebagai pelarian saat sedang stres atau mengalami situasi emosional.