6 Vitamin dan Mineral yang Bisa Meningkatkan Fungsi Otak

jpnn.com - Kita semua menginginkan otak yang sehat. Tapi sebenarnya fungsi otak kita akan menurun seiring bertambahnya usia.

Meski penuaan adalah proses yang tak terelakkan, Anda bisa menggunakan vitamin dan mineral untuk mencegah penurunan kognitif.

Berikut ini 6 vitamin dan mineral yang bisa meningkatkan fungsi otak, seperti dilansir laman Care2.

1. Vitamin C

Vitamin C tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, namun juga membantu mencegah penurunan kognitif.

Makan banyak buah dan sayuran untuk mendapatkan vitamin C. Mengonsumsi suplemen juga bisa membantu Anda mencapai asupan yang direkomendasikan setiap hari sebanyak 90 miligram.

2. Vitamin B1 / tiamin

Penelitian menunjukkan bahwa asupan tiamin bisa memperbaiki fungsi otak penderita Alzheimer.