7 Buah Kering Ini Kaya Vitamin D, Baik untuk Tulang Anda

Buah-buahan kering menunjukkan variabilitas dalam kandungan nutrisi, tetapi biasanya mengandung vitamin penting (A, C, K) dan mineral (zat besi, kalium).

Elemen-elemen ini memainkan peran penting dalam meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan mendukung fungsi-fungsi seperti penglihatan, respon imun, pembekuan darah, dan menjaga keseimbangan elektrolit.

Buah-buahan kering juga kaya akan vitamin D, jadi Anda harus mengonsumsinya sebagai bagian dari diet seimbang Anda.

Berikut beberapa di antaranya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Aprikot kering

Buah kering yang satu ini menawarkan 1,5 Unit Internasional (IU) vitamin D per 100 gram.

Mereka juga menyediakan vitamin dan mineral penting seperti A, zat besi dan potasium.

2. Buah ara kering

Dengan sekitar 3 IU vitamin D per 100 gram, buah ara kering juga terkenal dengan kandungan serat, kalsium, potasium, dan magnesiumnya.

3. Kacang almond

Berpikir untuk makan kacang almond yang direndam setiap pagi? Ini adalah pilihan yang baik, karena almond menawarkan 9 persen nilai harian (DV) vitamin D.