7 Buah Kering Ini Kaya Vitamin D, Baik untuk Tulang Anda

Mereka juga mengandung serat, protein, kalsium, vitamin E, tembaga dan magnesium.

4. Kismis

Anda bisa mendapatkan sekitar 82,00 IU vitamin D per 100 gram.

Buah kering yang manis ini juga mengandung serat dan mineral penting seperti zat besi.

5. Plum

Buah plum mengandung sekitar 3,7 mg vitamin D. Buah plum juga mengandung vitamin lain seperti A, C, dan K.

6. Kurma

Kurma adalah sumber vitamin sinar matahari yang baik. Mereka memiliki sekitar 2,2 mg vitamin D bersama dengan serat, protein, potasium dan magnesium.

7. Cranberry

Cranberry adalah sumber vitamin C yang sangat baik, menjadikannya bahan utama dalam produk perawatan kulit.

Namun, cranberry juga mengandung vitamin D (sekitar 0,7 mg), jadi konsumsilah untuk meningkatkan kesehatan tulang Anda.(fny/jpnn)