7 Cara Efektif Menghilangkan Kecanduan Fast Food

Ketika Anda mengonsusmi serat dalam jumlah cukup setiap hari, tubuh akan lebih mudah kenyang. Untungnya lagi, rasa kenyang ini akan bertahan lebih lama sehingga Anda tidak mudah tergoda untuk mengonsumsi camilan tidak sehat.

3. Konsumsi Cukup Protein

Selain serat, konsumsi protein yang cukup juga dapat membantu Anda untuk menahan keinginan untuk menyantap makanan lain, termasuk fast food. Ini karena protein merupakan makronutrien yang dapat menjaga rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat.

Tingkatkan konsumsi protein dari ikan, kacang-kacangan, dan sayur, sehingga keinginan untuk konsumsi fast food dapat ditekan.

4. Siapkan Camilan Sehat

Konsumsi makanan cepat saji tidak selalu karena merasa lapar. Bisa saja karena Anda sedang ingin ngemil yang simpel dan terasa nikmat di lidah, sehingga yang dijadikan sebagai pilihan adalah fast food.

Guna menyiasati hal tersebut, cobalah untuk mengalihkan keinginan makan camilan dengan minum air putih. Jika tetap ingin ngemil, Anda dapat memilih camilan sehat seperti buah-buahan.

5. Buat Piring Makan Lebih Berwarna