7 Makanan dan Minuman yang Bikin Anda Bahagia

Tubuh Anda membutuhkan vitamin B6 untuk membuat serotonin, dan pisang sangat kaya akan nutrisi ini.

Satu pisang ukuran sedang mengandung hingga 0,4 mg vitamin B6, yang menyumbang sekitar 25 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

3. Kelapa

Kelapa sarat dengan trigliserida rantai menengah, yang bisa membantu meningkatkan energi Anda.

Alasan lain mengapa kelapa dianggap sebagai makanan mood adalah penelitian pada hewan tahun 2017 menemukan bahwa MCT dari santan bisa mengurangi kecemasan.

4. Kopi

Yang ini untuk 1 miliar peminum kopi di dunia. Sekarang Anda bisa membenarkan asupan kopi kamu (secukupnya, tentu saja.)

Hal ini karena kopi membuat dunia menjadi tempat yang lebih bahagia, satu tegukan pada satu waktu.

Sebuah meta-analisis tahun 2016 menyimpulkan bahwa minuman kaya kafein seperti kopi secara signifikan terkait dengan penurunan risiko depresi.

Studi kecil lainnya menyimpulkan bahwa kopi, baik berkafein atau tanpa kafein secara signifikan meningkatkan suasana hati subjek dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi minuman plasebo.