7 Makanan dan Minuman yang Bisa Tingkatkan Risiko Anda Mengalami Sembelit

Meskipun serat diketahui membantu meringankan sembelit, jenis serat makanan khusus ini sulit dicerna tubuh. Jadi, hindari konsumsi pisang hijau jika Anda sedang sembelit

2. Cokelat

Jumlah lemak yang sangat banyak dalam cokelat memperlambat pencernaan dan peristalsisi atau pergerakan makanan melalui saluran pencernaan, sehingga menyebabkan sembelit.

Faktanya, biji kakao dengan sekam dikatakan mengurangi sembelit, tetapi karena kebanyakan cokelat susu tidak memilikinya, terlalu banyak cokelat atau produk cokelat bisa menyebabkan sembelit.

3. Kafein

Minuman yang mengandung kafein, termasuk minuman berenergi, kopi hitam, kopi dengan krim, kopi tanpa kafein, teh, teh dengan krim, cokelat panas, soda, dilarang keras untuk Anda.

Kafein cenderung menarik air dari usus besar saat dikonsumsi berlebihan.

Namun, bila dikonsumsi dalam jumlah terbatas, kafein bisa merangsang buang air besar. Jadi, berhati-hatilah dengan jumlah kafein yang Anda konsumsi per hari.

4. Makanan Olahan dan Beku

Makanan olahan dan beku mungkin nyaman, tetapi berbahaya bagi Anda dalam segala hal.

Makanan seperti salami, sosis, makan malam beku, dan makanan siap saji sarat dengan bahan pengawet, tinggi kandungan natrium atau gula, dan menambah rasa dan warna.