7 Makanan ini Bikin Perut Kembung Saat Buka Puasa

2. Susu dan produk olahannya

Selain itu, hindari juga minuman susu atau produk olahannya, seperti keju, agar perut tidak kembung. Hal ini sangat berlaku untuk orang yang mengalami intoleransi laktosa. Tubuh mereka kekurangan enzim laktosa untuk memecah gula di dalam tubuh sehingga susu dan sejenisnya akan membikin perut tidak nyaman.

3. Minuman bersoda

Tidak boleh mengonsumsi susu dan produk olahannya bukan berarti Anda boleh seenaknya meneguk minuman bersoda. Sebab, gelembung pada minuman berkarbonasi dapat membuat perut Anda mengembang seperti balon. Hal itupun dibenarkan oleh dr. Vita. Menurutnya, gas tersebut bisa terjebak di dalam perut sehingga bikin Anda kembung.

4. Buah-buahan tinggi kandungan fruktosa dan sorbitol

Mengonsumsi buah potong, rujak, sop buah, atau jus buah saat berbuka puasa memang menyegarkan. Namun, bagi Anda yang memiliki perut sensitif, sebaiknya berhati-hatilah terhadap apel, nanas, pir, anggur, dan mangga. Sebab, aneka buah itu mengandung gula buah (fruktosa) dan sorbitol (gula alkohol) yang tinggi di dalamnya.

“Jenis gula seperti itu akan lambat diserapsaluran pencernaan sehingga akan menimbulkan gas di dalam perut, lalu bikin kembung,” kata dr. Vita.

5. Cokelat

Meski bisa meningkatkan mood Anda, sebaiknya hindari makan cokelat saat berbuka. Sebab, makanan ini dapat meningkatkan peregangan di lambung yang berujung pada peningkatan produksi asam lambung. Akibatnya tak cuma kembung yang bisa Anda rasakan, tetapi juga nyeri ulu hati.