7 Menu Sarapan Sehat dan Bergizi yang Bikin Anda Fokus Sepanjang Hari

Pada gilirannya, proses ini membantu Anda merasa kenyang.

6. Berry

Berry termasuk blueberry, raspberry, stroberi, dan blackberry lezat dan dikemas dengan antioksidan.

Sebagian besar mengandung serat tinggi, yang meningkatkan rasa kenyang.

Faktanya, raspberry dan blackberry masing-masing menyediakan 8 gram serat per cangkir.

Buah beri tinggi serat dan rendah kalori, juga kaya antioksidan yang menurunkan risiko penyakit.

7. Keju cottage

Keju cottage adalah item sarapan protein tinggi yang fantastis, mengemas 24 gram protein per cangkir (220 gram).

Sarapan berprotein tinggi dikaitkan dengan rasa kenyang yang lebih besar dan mengurangi rasa lapar.

Faktanya, satu penelitian menemukan keju cottage sama mengenyangkan dan memuaskan seperti telur.