7 Makanan Ini bisa Bantu Anda Atasi Depresi  

Dalam sebuah penelitian besar terhadap wanita A.S. tanpa depresi sebelumnya, konsumsi flavonoid yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah, terutama di kalangan wanita yang lebih tua.

Makanan lain yang kaya akan senyawa tanaman bermanfaat ini meliputi teh, apel, jeruk, blueberry dan bawang.

6. Ubi jalar

Wortel, squash dan ubi jalar mendapatkan warna oranye dari karotenoid, sejenis antioksidan yang bisa membantu dalam mencegah depresi.

7. Pisang

Beberapa studi menunjukkan adanya hubungan antara mood tertekan dan kadar tyrosine rendah, asam amino yang menghasilkan dopamin "happy hormone".

Dopamin mengendalikan pusat penghargaan dan kesenangan otak Anda.

Masih belum jelas apakah mengonsumsi makanan kaya tirosin akan mengurangi depresi, tapi keempat kelompok makanan pokok daging, susu, biji-bijian, dan buah-buahan dan sayuran mengandung pilihan yang secara alami tinggi mengandung asam amino. 

Beberapa sumber asam amino terbaik termasuk pisang, alpukat, dan kacang almond.(fny/jpnn)