7 Makanan Ini bisa Bantu Anda Atasi Depresi  

Makanan fermentasi seperti kimchi dan kefir penuh dengan bakteri sehat yang diperkirakan bisa menenangkan peradangan usus.

4. Sayuran hijau

Inilah alasan lain untuk memakan bayam.

Bayam kaya akan folat, vitamin B yang larut dalam air. Tingkat folat rendah dikaitkan dengan gejala depresi dan respons yang buruk terhadap antidepresan.

Plus, vitamin B bisa memengaruhi zat kimia yang berhubungan dengan mood di otak. 

Tingkat serotonin telah terbukti meningkat dengan makanan yang kaya folat.

5. Coklat hitam

Biji kakao mengandung flavonoid, nutrisi nabati yang merupakan antioksidan kuat dan bisa memperbaiki mood.