7 Makanan Ini bisa Bantu Anda Atasi Depresi  

jpnn.com - Tuntutan kerja yang tinggi dan kurangnya waktu untuk berlibur bisa membuat seseorang jenuh dengan rutinitasnya. 

Anda bisa melawan stres dan depresi dengan makanan yang menawarkan berbagai vitamin, mineral, lemak sehat dan antioksidan. 

Berikut ini 7 makanan yang tidak hanya akan memberikan otak Anda dorongan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Seperti dilansir laman Health, Senin (13/11).

1. Lemak sehat 

Lemak sehat seperti yang ditemukan pada kacang-kacangan dan ikan sangat penting untuk kesehatan otak dan mungkin berperan dalam mengatasi depresi.

Dalam sebuah kajian besar terhadap penelitian, orang yang makan ikan paling banyak memiliki risiko depresi sebesar 17 persen lebih rendah daripada mereka yang makan ikan paling sedikit. 

Tinjauan lain menemukan bahwa suplemen minyak ikan omega-3 meningkatkan efek pengobatan pada orang dengan depresi dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi plasebo.