8 Kesalahan saat Mencoba Turunkan Berat Badan dengan Buah

Malam hari memang termasuk jam-jam kritis. Rasa lapar di malam hari malah kadang lebih tak tertahankan dibanding siang hari.

Hal ini bukan tanpa sebab. Pasalnya, sudah ada mindset bahwa lapar akan membuat Anda susah tidur, padahal tidak juga.

“Ingat, buah tetap mengandung gula. Kalau dikonsumsi berlebihan di malam hari, buah tetap akan membuat Anda gemuk,” kata dr. Devia.

4. Menjadikan Buah Kering sebagai Camilan

Cara makan buah yang satu ini pasti tak disangka sebagai kesalahan. Ya, buah kering memiliki kandungan gula yang jauh lebih tinggi ketimbang buah segar.

Misalnya, satu porsi cranberry kering mengandung 30 gram karbohidrat dan 130 kalori. Ini sama saja Anda makan dua roti sekaligus! Jadi, jangan terkecoh, ya.

5. Tidak Memilih yang Indeks Glikemiknya Rendah

Buah dengan indeks glikemik rendah lebih lama dicerna tubuh, sehingga tidak memicu lonjakan gula darah dan membuat Anda kenyang lebih lama.