8 Makanan Ini Ampuh Atasi Kecemasan dengan Cepat

1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks dari biji-bijian membantu dengan memastikan pelepasan energi yang berkepanjangan ke dalam aliran darah, melindungi Anda dari perasaan sedih.

Karbohidrat juga diketahui meningkatkan zat kimia yang disebut serotonin di otak, yang juga dikenal sebagai hormon bahagia.

Pastikan setiap makanan utama disajikan dalam porsi yang tepat dan mengandung oat, gandum utuh, quinoa, barley, atau biji-bijian utuh lainnya untuk membuat Anda tetap berenergi dan bahagia.

2. Jeruk

Buah jeruk adalah sumber terkaya vitamin C, yang juga membantu mengendalikan stres.

Vitamin C telah ditemukan untuk mengurangi stres fisik dan mental mungkin dengan mencegah peningkatan kadar kortisol.

Kortisol adalah hormon "Flight or Fight" yang dilepaskan ketika stres dan peningkatan hormon ini dalam waktu lama telah dikaitkan dengan sejumlah kondisi kesehatan.

3. Makanan Kaya Magnesium

Magnesium adalah mineral yang dikaitkan dengan penurunan fungsi otak yang memperburuk kecemasan.

Sayuran berdaun hijau adalah cara termudah untuk mendapatkan magnesium ke dalam makanan kita.