8 Makanan Ini Ampuh Atasi Kecemasan dengan Cepat

Dari bayam hingga kale, pastikan Anda mengonsumsi sayuran secukupnya agar tetap tenang.

Alpukat, kacang-kacangan, dan pisang juga merupakan makanan yang membahagiakan.

Magnesium juga meningkatkan peradangan, efek samping kecemasan.

4. Makanan Kaya Seng

Mineral lainnya, seng (ditemukan dalam kacang mete, unggas, dan telur) membantu tubuh kita mengatasi stres.

Seng juga merupakan mineral penting untuk kesehatan sistem saraf dan kesehatan saraf vagus yang menghubungkan otak ke seluruh tubuh kita.

5. Omega-3

Lemak omega-3 dikaitkan dengan peningkatan stres oksidatif dan pengendalian kecemasan dengan meningkatkan fungsi otak.

Ikan berlemak, kenari, dan biji rami merupakan sumber yang kaya akan lemak sehat ini.

6. Teh

Teh merupakan salah satu minuman yang sepertinya bisa menenangkan dan membuat orang bahagia.