8 Makanan yang Ampuh Menjaga Kesehatan Paru-paru Anda, Silakan Dicoba

Ilmuwan Tiongkok menemukan bahwa konsumsi bawang putih memiliki efek positif pada pasien dengan gangguan paru-paru dan kanker paru-paru.

Konsumsi 2-3 siung bawang putih per hari dalam kari, salad, dan saus salad untuk membantu melindungi paru-paru Anda dari infeksi dan penyakit.

2. Bayam

Bayam, sayuran berdaun gelap lainnya seperti kangkung, lobak, , dan lobak merupakan makanan kaya akan vitamin dan mineral.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa bayam mengandung fitokimia yang membantu mencegah kerusakan oksidatif, mengurangi peradangan, dan melawan kanker.

Mengonsumsi setidaknya secangkir bayam setiap hari akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan menjaga paru-paru dalam kondisi yang baik.

3. Apel

Apel adalah sumber yang kaya antioksidan dan fitokimia (seperti katekin, asam klorogenat, dan phloridzin) yang membantu mengurangi risiko asma, kanker, peradangan, dan penyakit kardiovaskular.

Konsumsi apel setiap hari untuk sarapan atau sebagai camilan agar paru-paru tetap sehat.

4. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon tangkapan liar, mackerel, gurame, dan haddock kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA.