8 Rahasia Agar Panjang Umur

6. Berjalan setiap hari

Melakukan jalan kaki setiap hari bisa membantu Anda menurunkan berat badan, mengurangi stres, memperkuat tulang dan meningkatkan kesehatan jantung.

Berjalan adalah kegiatan sehari-hari di wilayah tempat orang-orang hidup lebih lama. Latihan ringan lainnya seperti tai chi, yoga, dan peregangan juga bisa membuat Anda awet muda.

7. Meditasi setiap hari

Anda tidak melakukan kebaikan apapun dengan menunda meditasi. Bermeditasi selama beberapa menit setiap hari bisa mengurangi stres, meningkatkan energi dan memperpanjang umur panjang.

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi bisa membantu menjaga sel-sel Anda tetap muda karena memperpanjang telomere. Meditasi bahkan bisa mengubah gen Anda.

8. Puasa setidaknya sebulan sekali

Apakah pikiran puasa membuat Anda merasa lapar? Kebenarannya, puasa tidak memicu rasa lapar loh.