8 Tip Mengatasi Sakit Punggung Secara Alami dan Efektif

4. Jaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang berlebih dapat memberikan tekanan ekstra pada punggung, terutama di bagian bawah.

Dengan menjaga berat badan ideal, Anda dapat mengurangi beban pada tulang belakang dan menghindari nyeri punggung.

Mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral juga penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.

5. Pijat Terapi

Pijat adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi sakit punggung.

Pijat terapi membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengendurkan otot yang tegang, dan merangsang produksi endorfin, yaitu hormon alami yang dapat meredakan rasa sakit.

Anda bisa melakukan pijat sendiri di rumah menggunakan alat pijat atau mendatangi terapis profesional.