9 Makanan Ini Bisa Menjaga Suasana Hati Anda Lebih Tenang

2. Jamur

Dengan peran penting untuk menciptakan serotonin (hormon yang bisa melawan depresi dan kecemasan), vitamin D memiliki kualitas anti-depresan dan jamur biasanya dipenuhi dengan mereka.

Meskipun matahari adalah cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D (diikuti oleh makanan laut seperti ikan berlemak seperti salmon) ke dalam sistem Anda, jika Anda seorang vegan atau vegetarian, ini adalah salah satu sumber alami terbaik untuk mendapatkan vitamin D.

3. Coklat hitam

Cokelat (varian gelap) memiliki antioksidan dan flavonoid yang tidak hanya biaa meningkatkan mood Anda tetapi juga melawan depresi dengan meningkatkan aliran darah ke otak Anda. Pastikan saja Anda memilih satu yang memiliki lebih dari 70 persen kakao.

4. Kopi

Kopi tidak hanya memberi Anda dorongan energi di pagi hari atau ketika mengalami kemerosotan di siang hari, kopi juga bisa membantu Anda memerangi depresi dan kecemasan.

Selain merangsang sistem saraf pusat Anda, kafein bisa meningkatkan produksi serotonin, dopamin dan noradrenalin di otak, yang memberikan status sebagai anti-depresan ringan alami.