9 Makanan Ini Bisa Menjaga Suasana Hati Anda Lebih Tenang

5. Kenari mentah

Sementara walnut telah mendapatkan reputasi sebagai salah satu kacang sehat jantung terbaik, mereka juga merupakan sumber magnesium yang hebat.

Magnesium adalah mineral yang mempromosikan tidur alami serta mengurangi gejala depresi.

Menambahkan sekitar setengah cangkir kenari setiap hari bisa meningkatkan suasana hati secara signifikan dalam beberapa minggu.

6. Teh hijau

Teh hijau telah diketahui bisa meningkatkan antioksidan dan sifat melawan kanker. Kafein dalam teh hijau, juga senyawa yang disebut epigallocatechin-3-gallate telah terbukti memperbaiki suasana hati seseorang.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa hingga 3-5 cangkir teh hijau kemungkinan akan menurunkan tingkat stres psikologis hingga 20 persen.

7. Berries