9 Makanan Ini Bisa Menjaga Suasana Hati Anda Lebih Tenang

Blueberry, stroberi, raspberry dan semua jenis buah berry lainnya mengandung vitamin dan mineral, terutama dengan anthocyanidin flavonoid, yang bisa menurunkan peradangan yang terkait dengan depresi.

Makanan itu juga sarat dengan vitamin C, yang meningkatkan sistem kekebalan Anda yang juga terhubung ke otak Anda.

Tingkat vitamin C yang lebih rendah bisa menyebabkan kelelahan, penurunan motivasi dan kemerosotan.

8. Makanan dengan probiotik

Makanan yang mengandung probiotik, seperti kefir, yoghurt, sauerkraut mengandung bakteri yang hidup di dalam usus dan membantu pencernaan, sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh dan membersihkan usus juga.

Penelitian telah menemukan korelasi kuat antara efek probiotik dan suasana hati Anda. Kesehatan usus Anda secara langsung berkaitan dengan keadaan pikiran Anda.

9. Tiram

Seng dan vitamin dalam tiram lebih dari sekedar meningkatkan libido. Mineral ini memainkan peran penting dalam meningkatkan memori Anda serta suasana hati Anda.