9 Makanan Sehat Ini Ampuh Atasi Kelelahan yang Anda Rasakan dengan Cepat

2. Biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks

Tidak seperti karbohidrat olahan, biji-bijian utuh dan karbohidrat kompleks akan mendapatkan manfaat penuh dari biji-bijian dan juga akan menambahkan karbohidrat dan serat ke dalam makanan Anda.

Hasilnya, makanan ini bisa memberi Anda suntikan energi dengan cepat.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari adalah cara terbaik untuk mengalahkan rasa lelah dan melawan rasa lapar.

Almond, kacang Brazil, kacang mete, hazelnut, pecan, kenari, biji bunga matahari, dan biji labu adalah camilan sore hari yang sempurna.

4. Pisang

Pisang tidak hanya akan membantu Anda melawan rasa lapar, tetapi juga akan memberi Anda dorongan energi yang cepat.

Belum lagi mudah dibawa dan bisa dimakan di mana saja.

5. Oat

Semangkuk oat bisa menjadi awal yang sehat untuk hari Anda. Semangkuk oat diisi dengan serat dan bahkan sedikit protein.

Hindari mengonsumsi sereal sarapan yang banyak diproses.