9 Manfaat Apel Merah yang Tidak Terduga, Nomor 8 Bikin Kaget

7. Membantu Memerangi Diabetes

Meskipun karbohidrat bisa menjadi penyebab peningkatan gula darah, karbohidrat dalam apel sangat berbeda dengan apa yang Anda dapatkan di junk food.

Sebuah apel berukuran sedang memiliki 25 gram karbohidrat, tetapi 4,4 gram adalah serat yang sehat dan telah terbukti melindungi terhadap diabetes tipe 2 sekaligus meningkatkan kontrol gula darah.

Konsumsi apel secara teratur juga terbukti mengurangi resistensi insulin yang bisa menurunkan kadar gula darah.

8. Mengurangi Risiko Kanker

Satu apel memberikan 17 persen dari jumlah serat makanan harian yang direkomendasikan bisa membantu dalam banyak cara untuk mengurangi risiko kanker.

Berat badan yang berlebihan bisa meningkatkan risiko berbagai jenis kanker dan peran serat makanan yang membantu mengurangi berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang membantu menurunkan risiko kanker.

Flavonoid seperti quercetin, triterpenoid, dan pektin (bakteri usus dapat menggunakan pektin, bagian penting dari serat makanan apel untuk membuat senyawa yang bisa melindungi sel-sel usus besar) telah terbukti memperlambat perkembangan kanker usus besar, paru-paru, dan payudara.

9. Menurunkan Berat Badan dan Risiko Obesitas

Seperti disebutkan sebelumnya, diet tinggi serat larut telah direkomendasikan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.

Serat ini menarik air dan membentuk gel yang memperlambat pencernaan yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.