Asah Fungsi Memori Otak dengan Melakukan 8 Cara Ini

Penelitian menemukan bahwa meditasi dapat membantu Anda menghindari pikiran-pikiran yang mengganggu, kecemasan, dan stres. Pada akhirnya, itu semua bisa meningkatkan fokus. Studi lain menunjukkan bahwa siswa yang bermeditasi selama 10 menit sehari lebih baik dalam ujian.

5. Menikmati alam

Aktivitas sederhana ini dapat meningkatkan memori hingga 20 persen. Mirip dengan bermeditasi, berjalan di alam dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan rasa fokus.

Sebuah studi mengungkap bahwa peserta yang berjalan-jalan di alam dapat melakukan tugas terkait fungsi memori dengan lebih baik daripada mereka yang berjalan di lingkungan perkotaan. 

6. Tidur cukup

Penelitian menunjukkan, orang yang tidur tujuh jam sehari memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang tidur kurang dari lima jam atau lebih dari sembilan jam per hari.

Ini adalah waktu yang pas bagi otak untuk melakukan proses dalam mengintegrasikan keterampilan atau informasi baru ke dalam memori jangka panjang. 

7. Istirahat