Atasi Depresi dengan Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Omega-3 dalam kenari ini membantu menjaga kesehatan otak secara keseluruhan.

2. Biji-bijian utuh

Saat mencari makanan yang melawan depresi, carilah karbohidrat sehat berserat tinggi yang ada dalam biji-bijian.

Karbohidrat kompleks membantu meningkatkan mood dengan cepat.

Ini termasuk biji-bijian utuh seperti beras merah, barley, ubi jalar, dan bayam adalah pilihan yang baik. Mereka membantu tubuh melepaskan serotonin.

Juga, jika Anda ingin menurunkan berat badan maka manjakan diri dengan biji-bijian ini bisa memberi kamu hasil yang luar biasa.

3. Kunyit

Manfaat kunyit tidak ada habisnya dan memerangi depresi adalah salah satunya.

Jika Anda merasa tertekan, rempah-rempah indah yang ditemukan di beberapa masakan India dan Asia lainnya ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan mood Anda.

Kunyit juga dianggap sebagai salah satu bumbu kehidupan karena aktivitas antiinflamasinya yang mendalam.