Atasi Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Apel adalah sumber serat larut dan tidak larut di kulit yang bisa membantu melunakkan tinja Anda, sehingga mudah dikeluarkan.

Selain itu, apel sangat bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

2. Plum

Jika Anda mengalami sembelit setiap hari, ambil 2-3 buah plum, rendam dalam air semalaman dan makan saat perut kosong di pagi hari.

Hal ini bisa membantu Anda mengatasi sembelit karena mengandung serat tidak larut, sorbitol, dan asam klorogenat yang memiliki efek pencahar.

3. Biji rami

Mereka sangat efektif dalam meningkatkan pencernaan dan menghilangkan sembelit.

Karena kaya akan serat, biji rami menyerap air di usus untuk menghasilkan gel yang membuat tinja Anda lunak dan mudah dikeluarkan.

Sertakan setidaknya 1-2 sendok makan biji rami per hari dalam diet Anda.

Anda bisa meminumnya apa adanya atau menaburkannya pada salad Anda, mencampurkannya ke dalam adonan, atau membuat bubuk chutney darinya.