Atasi Susah Buang Air Besar dengan 5 Makanan Sehat Ini

Ini membantu meringankan sembelit dengan menarik air ke dalam usus, memicu buang air besar.

2. Jus Sayuran

Minum segelas jus sayuran yang terbuat dari sayuran favorit Anda, di pagi atau sore hari selama waktu camilan sangat baik untuk mengatasi susah buang air kamu.

Anda bisa membuat jus yang menyegarkan dengan menggabungkan bayam + tomat + bit + air jeruk nipis + jahe.

3. Triphala

Triphala adalah ramuan ajaib yang memiliki tiga ramuan penting, yaitu amalaki (amla), haritaki (harad) dan bibhitaki (baheda), yang semuanya dikenal bisa membantu meringankan sembelit.

Minum setengah sendok teh dalam secangkir susu hangat atau air hangat sebelum tidur.

4. Oat

Oat adalah biji-bijian yang kaya akan beta-glukan, serat larut dengan fungsi probiotik, juga membantu memberi makan bakteri baik di usus, yang membantu mengatur flora usus dan menjaga fungsi usus normal.

5. Ghee

Kandungan ghee butirat bisa bekerja sebagai penangkal sembelit.

Tekstur ghee yang berminyak bekerja sebagai minyak pelumas dan menenangkan kekakuan pembentukan usus.