Baca! Biar Kamu Bisa Tidur Cukup Malam Ini

Cahaya biru bisa mengganggu produksi melatonin yang mengontrol irama sirkadian.

Ada beberapa bukti awal bahwa tingkat melatonin yang lebih rendah bisa memicu kanker.

2. Gunakan kamar tidur Anda untuk dua kegiatan saja

Jangan menonton TV atau browsing Facebook di tempat tidur dan menetapkan waktu kerja dan waktu luang di luar kamar tidur.

Berkomitmen untuk menggunakan ruangan hanya untuk tidur dan bercinta

3. Mindful relaxation

Luangkan waktu mempersiapkan otak dan tubuh untuk beristirahat. Menggunakan garam mandi Epsom dengan minyak esensial lavender, secangkir teh chamomile organik atau bahkan hanya 10 menit meditasi bisa membuat Anda jatuh tertidur lebih mudah.

4. Work with your body