Baca! Biar Kamu Bisa Tidur Cukup Malam Ini

Cobalah untuk tidur dan bangun pada sekitar waktu yang sama setiap hari.

Penelitian menemukan bahwa memiliki waktu tidur dan bangun secara konsisten bisa menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Jangan terlalu sering mengonsumsi caffeine

Tidak ada yang salah dengan secangkir kopi, tapi mengonsumsi kafein sepanjang hari bisa memengaruhi kemampuan Anda untuk tertidur.

Pastikan untuk menghindari kafein setelah jam dua siang.

6. Hindari alkohol

Alkohol bisa membuat Anda merasa mengantuk tetapi menghasilkan jenis tidur nonrestoratif di mana otak tetap terjaga saat Anda beristirahat.

7. Cobalah suplemen