Badan Sering Lelah? Coba Konsumsi 4 Makanan ini

Bila diminum pada waktu yang tepat, minuman berkafein seperti kopi dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Salah satu khasiat dari kopi yaitu bisa meningkatkan konsentrasi. Menurut dr. Resthie Rachmanta Putri. M.Epid, waktu terbaik untuk minum kopi yaitu sekitar pukul 9.30- 11.30, pukul 14.00- 16.00 atau di malam hari.

Anda justru perlu menghindari minum kopi di pagi hari, karena kafein di dalam kopi bisa mengganggu produksi hormon kortisol (berperan sebagai mood booster) di dalam tubuh.

3. Makanan mengandung protein.

Jika keperluan energi tidak dapat dipenuhi oleh karbohidrat dan lemak, protein dapat berfungsi sebagai sumber energi. Makanan sumber protein yaitu daging, ikan, telur, susu, dan kacang-kacangan.

4. Air putih.

Menurut dr. Alvin Nursalim, minum air putih sebelum tidur dapat memulihkan energi yang hilang setelah beraktivitas seharian penuh. Dengan demikian, Anda akan terbangun dengan energi penuh dan siap menjalani rutinitas kembali.

Jadi, itulah beberapa makanan yang bisa membantu mengatasi keluhan badan lelah. Agar tubuh mendapatkan energi optimal, Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan dan minuman di atas, disertai dengan olahraga dan tidur cukup.(BA/ RVS)