Bahan Alami Ini Bisa Meningkatkan Dopamin di Otak Anda

Mungkin ada baiknya untuk melengkapi diet Anda dengan magnesium jika Anda kekurangan secara genetik atau kekurangannya dalam diet Anda.

3. Vitamin D

Vitamin D tidak hanya penting untuk memperkuat tulang Anda tetapi juga untuk mengatur kadar bahan kimia tertentu dalam tubuh Anda, salah satunya adalah dopamin.

4. Kafein

Kafein telah terbukti meningkatkan kinerja dan fungsi otak Anda dengan meningkatkan tingkat dopamin. Hingga 400 miligram (mg) kafein telah terbukti aman untuk dikonsumsi setiap hari, menurut Mayo Clinic.

5. Teh hijau

Sementara teh hijau telah lama dipuji karena sifat antioksidan kuatnya, teh hijau juga mengandung asam amino yang disebut L-theanine.

L-theanine telah terbukti meningkatkan produksi dopamin dalam tubuh Anda yang menghasilkan efek antidepresan yang serupa memiliki fungsi dan kinerja otak Anda.