Berapa Banyak Kalori yang Anda Bakar Saat Tidur?

"BMR diukur setelah 8 jam tidur, dalam keadaan berpuasa dan dalam kondisi suhu netral," kata Christopher Winter, MD, peneliti tidur.

Tubuh Anda membakar sebagian besar kalori saat tidur nyenyak, ketika otak Anda paling aktif karena dia membutuhkan oksigen yang paling banyak untuk berfungsi. 

Kita melewati beberapa tahapan tidur (cahaya ke dalam dan REM) sekitar setiap 90 menit dan mengulangi siklus ini beberapa kali pada malam hari.

Dan juga, aktivitas metabolik juga berputar sepanjang malam. Tidur REM, karena mereka sementara kita bangun.

Menurut American Academy of Sleep Medicine, Anda harus tidur di ruangan yang berukuran antara 15-21 derajat Celcius.

"Tidur di ruang yang lebih dingin memaksa tubuh membakar lebih banyak kalori agar Anda tetap hangat," kata Winter.

Anda juga harus yakin untuk mendapatkan tidur yang cukup, karena kurang tidur bisa berdampak buruk pada keseluruhan metabolisme Anda.

"Semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan, maka akan semakin lambat tubuh Anda membakar kalori untuk mempertahankan energi yang bisa menyebabkan metabolisme Anda melambat," pungkas Winter.