Berapa Banyak Vitamin C yang Dibutuhkan Saat Sedang Batuk Pilek?

jpnn.com - Vitamin C menjadi suplemen penting dalam melawan infeksi penyakit, salah satunya batuk pilek. Sebagian besar orang pasti ingin cepat sembuh saat sakit.

Karena itu, biasanya Anda akan menambahkan dosis harian vitamin C (asam askorbat) agar tubuh cepat pulih. Simak penjelasan seberapa banyak vitamin C yang direkomendasikan saat sakit berikut ini.

Dosis vitamin C yang boleh dikonsumsi saat sakit

Daya tahan tubuh yang menurun karena sakit batuk pilek membatasi aktivitas Anda. Daya tahan tubuh yang seharusnya melindungi tubuh dari beragam penyakit, tidak bisa bekerja secara optimal. 

Vitamin C sendiri dapat berfungsi meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu, vitamin C biasanya diresepkan oleh dokter saat Anda sakit batuk pilek.

Vitamin C bukanlah komponen yang dapat diproduksi tubuh. Oleh karena itu, Anda membutuhkan bantuan vitamin C melalui asupan makanan atau suplemen.

Berdasarkan laman Web MD, rekomendasi konsumsi harian vitamin C pada orang dewasa dapat dilihat sebagai berikut.

• Perempuan 19 tahun ke atas: 65 mg
• Ibu hamil (19 tahun ke atas) 85 mg
• Ibu menyusui (19 tahun ke atas): 120 mg
• Laki-laki 19 tahun ke atas: 90 mg

Lalu, seberapa banyak dosis vitamin C yang diperlukan saat sakit batuk pilek? Berdasarkan studi yang dilakukan Harvard Medical School pada 2013, dosis vitamin C memengaruhi penurunan gejala pada orang yang sakit batuk pilek.