Berapakah Jarak Waktu yang Tepat antara Makan Malam dan Tidur?

jpnn.com - Apakah Anda sering makan terlalu malam atau selalu makan camilan sebelum tidur? Jika ya, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut dari sekarang.

Pasalnya, mengonsumsi makanan berat atau makanan ringan mejelang waktu tidur dapat membuat Anda lebih berisiko untuk mengalami berbagai masalah kesehatan.

Salah satu masalah kesehatan yang sangat mungkin terjadi akibat kebiasaan makan menjelang waktu tidur adalah obesitas. Hal ini karena pada malam hari aktivitas yang dilakukan akan jauh berkurang dibandingkan saat siang hari.

Nah, jika Anda mengonsumsi makanan berat atau camilan, apalagi sampai berlebihan, tubuh tidak akan memproses kalori yang masuk sebagai energi. Alhasil, kalori malah menumpuk di dalam tubuh dan berubah menjadi lemak. Ujung-ujungnya, Anda akan mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Tak hanya itu, kebiasaan makan menjelang waktu tidur juga bisa membuat Anda mengalami beberapa kondisi berikut ini:

1. Insomnia

Kelaparan tengah malam memang bisa membuat sulit tidur. Namun, makan terlalu dekat dengan jam tidur juga dapat menyebabkan perut terlalu kenyang dan begah, sehingga dapat menyebabkan insomnia.

Selain itu, masuknya makanan ke dalam lambung menjelang waktu tidur juga dapat menstimulasi keluarnya hormon insulin, yang mengirim “sinyal” kepada tubuh untuk bangun dan mencerna makanan. Alhasil, Anda akan menjadi lebih sulit tidur.