Bikin Gula Darah Stabil, Ini 5 Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes

3. Almond

Kacang ini mengandung mineral yang dikenal sebagai magnesium, yang bisa membantu tubuh Anda menggunakan insulinnya sendiri secara lebih efektif.

Menurut sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam Metabolism Journal, sekitar 2 ons almond (sekitar 45 kacang utuh) akan memasok hampir 20 persen magnesium, yang dikaitkan dengan kadar gula darah puasa dan insulin puasa yang lebih rendah.

Jadi, untuk mendapatkan dosis harian magnesium (mineral penyeimbang gula darah), masukkan kacang-kacangan ini ke dalam makanan Anda.

Mereka juga tinggi protein, asam lemak tak jenuh tunggal, dan serat.

4. Bayam

Satu cangkir sayuran berdaun hijau ini hanya memiliki 14 kalori.

Bayam juga mengandung vitamin K dan A, dan hampir 40 persen mineral ramah gula darah, magnesium.

Menurut American Diabetes Association, bayam adalah makanan super untuk penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2. Anda bisa memakannya mentah, dimasak atau ditumis dengan minyak zaitun.

5. Biji Chia

Anda mungkin pernah mendengar bahwa untuk menurunkan kadar gula darah, mengelola atau menurunkan berat badan adalah salah satu hal terbaik yang bisa kamu lakukan, dan biji chia akan membantu Anda melakukannya.